A melhor maneira de começar a trabalhar sobre nós próprios, libertando traumas e lidando com um problema pessoal, é ir à terapia psicológica com um profissional. Certamente já ouviu falar desta atividade muito relevante que permitiu a várias pessoas alcançar um maior bem-estar emocional nas suas vidas. Tanto adultos como crianças recorrem a ela porque, para além de falarem apenas dos seus problemas com alguém, desenvolvem ferramentas que lhes permitem gerir as suas emoções, sentimentos e conflitos internos de uma forma mais inteligente e madura.
No blogue de hoje queremos explicar as características desta terapia, os seus benefícios e como ela é feita. Por isso, se quiser saber mais sobre este tópico, continue a ler.
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Índice de contenidos
O que é e para que serve a terapia psicológica?
Também conhecida como psicoterapia, é o conjunto de técnicas utilizadas por um psicólogo clínico para melhorar a qualidade de vida das pessoas. Através deles, é possível mudar comportamentos e comportamentos que nos deixam desconfortáveis.
Quando se vai à terapia, encontra-se com um profissional para conversar. Ele ou ela vai fazer-lhe perguntas, ouvi-lo e dizer-lhe o que precisa. Isto ajudá-lo-á a lidar melhor, a encontrar-se a si próprio e a comportar-se de uma forma melhor para fortalecer a sua saúde mental.
Em geral, a terapia psicológica ajuda a avaliar, diagnosticar e tratar distúrbios ou problemas de ansiedade, processos de luto ou conflitos familiares de que as pessoas possam sofrer.
Qual é a melhor terapia psicológica?
Terapia cognitiva-comportamental
Este tipo de terapia tem acumulado provas científicas e é uma das mais versáteis na sua capacidade de tratar várias perturbações mentais.
A sua lógica é que, para ajudar uma pessoa, não basta mudar como ela interage fisicamente com o seu ambiente e com as pessoas, nem apenas mudar as suas crenças e a sua forma de pensar. O que é proposto é fazer ambos simultaneamente, para que uma mudança melhore a outra.
O principal método de trabalho é formar a pessoa para conseguir interpretar a realidade a partir de um sistema mais estável de crenças e pensamentos. A partir disto, tentamos traduzir esta forma de pensar em ações reais, percetíveis para outras pessoas.
Estudando psicologia e psicopedagogia é possível aprender sobre terapia psicológica cognitiva-comportamental e tratar distúrbios de pânico, bulimia, depressão, TDAH e muito mais.
Terapia psicológica de conduta
A terapia comportamental centra-se em processos psicológicos não-verbais que dependem muito da forma como agimos e recebemos estímulos do ambiente. É principalmente utilizado com crianças e adolescentes porque a sua capacidade de pensar de forma abstrata é mais limitada do que nos adultos.
É uma terapia que se baseia na ação, e não tanto nas razões do comportamento, mas na sua transformação. É utilizado para doentes com fobias, uso de drogas ou perturbações obsessivas compulsivas (TOC).
Tratamento sistémico
A terapia sistémica é uma abordagem psicoterapêutica integral, cujo objeto de estudo e campo de intervenção são os sistemas familiares: casal, fraternidade e individual e outros grupos significativos de pertença.
Cada um destes sistemas constrói a sua realidade conforme a sua experiência histórica. Ou seja, a realidade não é dada por si mesma, ela surge da interpretação que cada um dos sistemas faz individualmente. O nosso cérebro constrói a realidade.
Terapia psicodinâmica
Esta é uma intervenção psicanalítica que se concentra em pensamentos e sentimentos que não são conscientes.
Durante as sessões, o terapeuta e o paciente exploram os preconceitos inconscientes, analisando como se relacionam, se comportam e criam uma auto-identidade, e as formas como esta causa problemas.
Em casos de depressão e transtorno de personalidade limítrofe, a terapia psicodinâmica é muito útil.
Psicoeducação
Esta é uma ferramenta que ajuda o paciente a ter uma terapia familiar de modo a adotar um estilo de vida que melhore o seu bem-estar. Por conseguinte, consiste em resolver dúvidas, reduzir medos infundados e dar orientações para a acção quotidiana face ao aparecimento de uma determinada síndrome ou desordem.
A definição de psicoeducação é descrita como uma abordagem terapêutica, na qual os pacientes e as suas famílias recebem informações sobre a sua doença, tratamento e prognóstico. Tudo com base em provas científicas e relevantes para a patologia.
Quando deve ir à terapia?
Há já algum tempo, a ideia de que ir à terapia era sinónimo de fraqueza tem mudado e é agora algo muito mais valorizado. Nas nossas diferentes fases da vida, somos confrontados com situações difíceis que são difíceis de resolver. Estes podem ser problemas emocionais, stress, depressão, alterações de humor, ansiedade e muito mais.
É por isso que é importante frequentar a terapia psicológica quando não nos sentimos confortáveis connosco próprios nas diferentes áreas que envolvem a nossa personalidade. Podem também dever-se a traumas, luto, nervos, problemas de comunicação, culpa irracional, negatividade, problemas académicos, falta de concentração ou maus tratos, para citar apenas alguns.
Benefícios de ir à terapia psicológica
A terapia ajuda-nos a permanecer mentalmente saudáveis, uma vez que nos fornece ferramentas úteis e eficazes para enfrentar situações, tomar decisões conscientes, relacionar-nos com outras pessoas e reagir ao nosso ambiente. Outros benefícios são:
- Aprendem-se várias técnicas para gerir conflitos.
- Mudam-se crenças irracionais e limitadoras.
- Adquire-se maior harmonia pessoal e harmonia com os outros.
- Torna-se capacitado face aos problemas da vida.
- Conhece-se a sua personalidade e os seus interesses.
- Começa-se a estabelecer hábitos positivos na sua vida quotidiana.