Devido à saturação das informações e ao ritmo acelerado da vida em geral, as pessoas vivem em constante estresse. Essa falta de controlo emocional resulta em diminuição do desempenho em actividades e ataques de ansiedade. Por esse motivo, mais e mais exercícios de atenção plena são praticados com os quais o corpo e a mente são trabalhados para ter maior estabilidade. Gostaria de saber quais outros benefícios são obtidos com a atenção plena? Leia mais.
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Quais são os benefícios da atenção plena?
A atenção plena, também conhecida como atenção plena, é um método de meditação. Seu objectivo é obter total atenção ao que está sendo feito, sem se apegar ou rejeitar a experiência. Além disso, a intenção é aprender a gerenciar emoções, atitudes e pensamentos para enfrentar várias situações.
Com a prática constante desse método, a atenção plena é desenvolvida a cada momento. Isso gera sensações positivas, físicas e mentais, que ajudam no conhecimento e na aceitação pessoal. Além disso, é usado como suporte para psicoterapias que tentam resolver distúrbios de ansiedade, tolerância ao sono ou dor. Em seguida, falaremos sobre outros benefícios.
Ajuda ao relaxamento mental e corporal
Como já mencionamos, o estilo de vida agitado causa tensão, depressão e ansiedade. Ao praticar exercícios de atenção plena, os níveis de cortisol, um hormónico produzido pelo estresse, são reduzidos.
É importante manter o corpo em um estado de calma e tranquilidade para que a saúde não seja afectada. Sendo em serenidade, os níveis de cortisol caem e fazem com que a pressão arterial caia. Se o cortisol aumenta quando o corpo não precisa regular a energia, pode haver consequências negativas.
Além disso, o mindfulness ajuda a dormir melhor e a eliminar a insónia. Ao ter mais controle sobre emoções e comportamentos, você aprende a não se preocupar com tudo. Assim, quando é hora de dormir, a pessoa assimila que é hora de descansar e remove tudo o que a impede.
Atenção para um melhor desempenho
Outro benefício dessa prática é a capacidade de direccionar intencionalmente processos mentais para aumentar a concentração. Tudo isso com o treinamento da consciência corporal e mental. Assim, ter uma mente calma tem espaço para novas ideias que favorecem a execução de qualquer actividade.
Este método também é utilizado como tratamento complementar em problemas de deficit de atenção. Além disso, influencia positivamente a flexibilidade cognitiva e a selecção de estímulos relevantes para ficar alerta por mais tempo
Desenvolve inteligência emocional
A atenção plena ajuda o conhecimento pessoal, ou seja, a analisar o interior para se mostrar como ele é. Em resumo, pode melhorar a autoconsciência e isso pode produzir mudanças internas positivas.
Esse processo de autoconhecimento convida à compaixão por si mesmo e que as coisas não afectam tanto o humor. Basicamente, há um maior controle emocional que também se reflecte nos relacionamentos interpessoais. A razão para isso é que essa capacidade de reagir adequadamente ao estresse facilita a comunicação assertiva com outras pessoas. Portanto, a tendência de criar conflitos devido a mal-entendidos e atitudes negativas é reduzida.
Realmente, a chave nesta prática é encontrar a essência de quem somos. Ao se conectar com o eu interior, você aprende a reagir de maneira mais consciente e eficaz às coisas que acontecem. Assim, graças à atenção plena, identificamos o que nos causa desconforto ou desconforto e tentamos reduzir sua intensidade.